Tips Kekal Aktif di Bulan Puasa

Gelas-Air-bersih.jpgBagaimana untuk kekal cergas di bulan puasa? Takkan kita nak nampak pucat lesu hanya kerana berpuasa… Ada pelbagai pendapat yang Hafiz pernah dengar. Tak pasti kesahihannya. Kadang2 tips yang orang bagi atau kita baca di internet ni kena cuba kat diri sendiri baru tau ok ke tak.

Bagi Hafiz cara yang paling berkesan untuk kekal cergas ialah bersahur. Dan dilewatkan sahur sampailah menghampiri waktu imsak. Kena rajin lah sikit bangun awal pagi untuk sahur tu. Kat bawah ni ada tips2 yang korang boleh cuba ya.

  1. Mengambil makanan TINGGI SERAT semasa sahur. Makanan tinggi serat ni membantu kita kenyang lebih lama. Contoh makanan tinggi serat ialah whole grain(roti/pasta), beras perang, kekacang, oatmel, berries, epal hijau.
  2. Protein. Ini merupakan sumber wajib untuk diambil ketika sahur. Protein ni membekalkan tenaga untuk kita. Contoh sumber protein ialah telur, daging, soya, ikan dan banyak lagi. Tapi perlu diingat untuk diambil pada kadar yang berlebihan.
  3. Lemak Baik. Sumber lemak baik ini terdiri dari avocado, kekacang, mentega kacang, buah zaitun & minyak zaitun. Lemak baik ini membantu kita untuk kenyang lebih lama. Elakkan makanan yang bergoreng ketika sahur.
  4. Buah-buahan dan Sayuran. Sebaiknya mulakan sahur anda dengan buah diikuti makanan2 yang lain berserta sayur.
  5. Air. Pastikan anda mengambil sekurang-kurangnya 2 geas air ketika sahur.

Yang paling penting Hafiz nasihatkan korang bersederhana ketika sahur. Jangan berlebihan. Kalau ada masa 30 minit sebelum berbuka boleh lah bersenam sedikit untuk membuatkan anda kekal aktif.

Author: Hafiz Mahadzir

I'm Hafiz. I have a passion for food, travel and having fun. I hope to lead you to delicious and enjoyable experiences around the world. For enquiries or just to say hi, email me at hafiz.mahadzir@gmail.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.